\nPr\u00fcfungszeit, aber auch im gesamten Semester kann dies zu Problemen im
\nUnialltag sowie im pers\u00f6nlichen Lebensbereich f\u00fchren. Um diesem Hindernis aktiv
\nentgegenzuwirken, kann man sich einige Methoden zu Nutze machen, um ein
\nsorgloseres und erfolgreiches Semester zu absolvieren und den Spa\u00df am Studieren
\nnicht zu verlieren. Das Mentoringprogramm des KSB hat hieran bereits in der
\nVergangenheit mit den Studierenden gearbeitet.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/wp.uni-koblenz.de\/ksbloglandau\/wp-content\/uploads\/sites\/76\/2022\/09\/Andrea-Foto-220x300.jpg\")
Wie w\u00fcrdest du deine Arbeit als Mentorin beim KSB beschreiben?<\/em><\/p>\n Von Oktober 2020 bis Oktober 2021 war ich f\u00fcr die Mentor*innen t\u00e4tig. Das Der Fokus des Programms liegt auf der Eingliederung neuer Personen in die Des Weiteren wird zum Abschluss der Ausbildung als Mentor*in ein eigenes Projekt Wem w\u00fcrdest du empfehlen an dem Mentoringprogramm teilzunehmen?<\/em><\/p>\n F\u00fcr Personen, die gerne als Ansprechpartner*innen f\u00fcr ihre Mitmenschen fungieren, Im Idealfall lebt das Programm von vielen unterschiedlichen Menschen, welche In welchen Punkten unterst\u00fctzt das Mentoringprogramm die Studierenden am <\/em> Besonders hilfreich sind die Mentor*innen bei der Orientierung. Insbesondere in den Au\u00dferdem beraten wir die Studierenden der Zweifach-Bachelor, wenn es um die W\u00e4hrend des gesamten Semesters fungieren wir jedoch als Ansprechpartner*innen Welche Tipps kannst du aus deinem Kurs besonders empfehlen, wenn es ums <\/em> Zun\u00e4chst ist es wichtig, die Pr\u00fcfungsformalien zu verstehen. Es kann bereits Um der akuten Pr\u00fcfungsangst vor der Pr\u00fcfung vorzubeugen, helfen Strategien zur Ein Lernplan kann sehr hilfreich sein, um den langfristigen Pr\u00fcfungsstress zu Diese Selbstwertsch\u00e4tzung ist auch wichtig f\u00fcr die Phase der Angst, die nach der Im Falle der Stressphase kurz vor der Pr\u00fcfung sind Entspannungs\u00fcbungen zu Weitere Ideen f\u00fcr die Stressbew\u00e4ltigung sind regelm\u00e4\u00dfiger Sport, welcher auch beim Welche weiteren Tipps gibt es f\u00fcr eine akute Stresssituation direkt vor der Pr\u00fcfung?<\/em><\/p>\n Hierbei ist es wieder von Relevanz, welchen Ursprung der Stress hat. Wenn man Sollte der Stress daher kommen, dass man objektiv genug gelernt hat und trotzdem Bei Angst vor bestimmten Pr\u00fcfungsformen ist es sehr hilfreich, den Lernprozess Bei Pr\u00fcfungs\u00e4ngsten oder kontinuierlichem Stress, der im Alltag nicht alleine zu Das Kompetenzzentrum f\u00fcr Studium und Beruf bietet den Studierenden der Universit\u00e4t in Landau mit verschieden Angeboten die M\u00f6glichkeit, ihre Kompetenzen f\u00fcr ein erfolgreiches Studium auszubauen. Andrea Kern stellt im folgenden Interview ihre T\u00e4tigkeit als Mentorin f\u00fcr das KSB vor und<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,20,4],"tags":[35,15,33,14,28,30,31,29,34,13,32],"class_list":["post-1035","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein","category-inspirationen","category-studium","tag-angst","tag-inspiration","tag-mentor","tag-orientierung","tag-perspektiven","tag-pruefung","tag-pruefungsangst","tag-stress","tag-stressbewaeltigung","tag-studium","tag-universitaet"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wp.uni-koblenz.de\/ksbloglandau\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1035","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wp.uni-koblenz.de\/ksbloglandau\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wp.uni-koblenz.de\/ksbloglandau\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wp.uni-koblenz.de\/ksbloglandau\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wp.uni-koblenz.de\/ksbloglandau\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1035"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/wp.uni-koblenz.de\/ksbloglandau\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1035\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1047,"href":"https:\/\/wp.uni-koblenz.de\/ksbloglandau\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1035\/revisions\/1047"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wp.uni-koblenz.de\/ksbloglandau\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1035"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wp.uni-koblenz.de\/ksbloglandau\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1035"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wp.uni-koblenz.de\/ksbloglandau\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1035"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nProgramm ist anders gegliedert als die Fachschaften, denn f\u00fcr das Mentoring
\nmusste ich mich zun\u00e4chst bei einem Schl\u00fcsselkompetenzkurs beim KSB anmelden.
\nHierbei wurde mir beigebracht verschiedene Aufgaben zu bew\u00e4ltigen, und ich habe
\ndie F\u00e4higkeiten erlernt, die man als Mentor*in ben\u00f6tigt. Zum Beispiel gab es einen
\nThemenblock zur Gespr\u00e4chsf\u00fchrung im Kurs, um die eigenen Kompetenzen zu
\nst\u00e4rken.<\/p>\n
\nInstitution, die Zielgruppe sind also Studierende im ersten Semester, die Unterst\u00fctzung durch die
\nOrientierungswoche oder \u00e4hnliches ben\u00f6tigen. Dadurch wird neuen Studierenden
\nein m\u00f6glichst guter Start in den neuen Lebensabschnitt an der Universit\u00e4t
\nerm\u00f6glicht. Allgemein gelten die Mentor*innen als eine Art Wissensspeicher und sind
\nAnsprechpartner*innen f\u00fcr alle Studierenden, um mit ihrer Erfahrung und dem
\nWissen \u00fcber die verschiedenen Stellen innerhalb der Universit\u00e4t Hilfestellung und
\nOrientierung zu generieren.<\/p>\n
\ngeleitet. Die Campusf\u00fchrung in der Orientierungswoche und ein Kurs zum
\nPr\u00fcfungsmanagement sind Beispiele f\u00fcr meine Projekte. Der Kurs zum
\nPr\u00fcfungsmanagement ist hierbei in zwei Kursbereiche zu unterteilen in die
\nPr\u00fcfungsformalien und das Handhaben von Pr\u00fcfungsstress, denn um die
\nPr\u00fcfungsphase erfolgreich zu bew\u00e4ltigen ben\u00f6tigt man alle n\u00f6tigen Informationen
\n\u00fcber die Pr\u00fcfungsregeln und den Umgang mit der Pr\u00fcfung als Stresssituation.<\/p>\n
\nist das Mentoringprogramm zu empfehlen. Offenheit und Hilfsbereitschaft, sowie das
\nEngagement neben dem Studium an Veranstaltungen mitzuwirken, sind au\u00dferdem
\nwichtige Voraussetzungen. Sobald jemand Ambitionen zeigt, den anderen
\nStudierenden helfen zu wollen, ist er\/sie im Mentoringprogramm gut aufgehoben. Die
\nKompetenzen, die f\u00fcr das Programm wichtig und n\u00fctzlich sind, eignet man sich dann
\nmit der Zeit an.<\/p>\n
\nunterschiedliche Wissens- und Erfahrungsst\u00e4nde aufzeigen. Deshalb wird man auch
\nin fr\u00fchen Semestern gerne gesehen. Die Mentor*innen sind gut miteinander
\nverkn\u00fcpft und unterst\u00fctzen sich stetig untereinander, besonders wenn es jemandem
\nan bestimmten Stellen an Informationen fehlt.<\/p>\n
\nbesten?<\/em><\/p>\n
\nersten Wochen des Studiums gibt es einige Angebote zur Unterst\u00fctzung. Vom
\nersten Kennenlernen, \u00fcber Stundenplanberatungen bis hin zu Fragen bez\u00fcglich
\neinzelner F\u00e4cher stellen wir Angebote in der Orientierungswoche zur Verf\u00fcgung.
\nDerzeit sind die Mentor*innen leider nicht aktiv t\u00e4tig, weshalb diese Aufgaben
\nmomentan gr\u00f6\u00dftenteils von den Fachschaften \u00fcbernommen werden.<\/p>\n
\nAnmeldung f\u00fcr ein Coaching geht, damit diese ihre Studienleistungen erfolgreich
\nabschlie\u00dfen k\u00f6nnen.<\/p>\n
\nf\u00fcr Studierende aller Studieng\u00e4nge in allen Fragen und leiten diese an die
\nentsprechenden Universit\u00e4tsstellen weiter, bei denen sich dem Problem am besten
\nangenommen werden kann. Der Kurs zum Pr\u00fcfungsmanagement ist zum Beispiel
\nauch f\u00fcr alle Studierenden zug\u00e4nglich gewesen.<\/p>\n
\nPr\u00fcfungsmanagement geht?<\/em><\/p>\n
\nstresslindernd sein, zu wissen welche Pflichten und Rechte man in einer
\nPr\u00fcfungssituation hat. Hierbei gewinnt man einen \u00dcberblick dar\u00fcber, welche Fristen
\nes gibt, und wann die Abmeldezeitr\u00e4ume sind. Die Rahmenbedingungen f\u00fcr die
\nPr\u00fcfungen zu kennen, kann also die Stresssituation bereits entspannen, indem man
\nsich bewusst macht, welche Termine anstehen, und bis wann man sich von
\nPr\u00fcfungen abmelden muss. Bei einer Abmeldung zwei Wochen vor Pr\u00fcfungsantritt
\ngilt der Erstversuch als nicht angetreten und kann somit erneut angemeldet werden.<\/p>\n
\nPr\u00fcfungsorganisation. Zun\u00e4chst ist es entscheidend, sich seiner Angst und seines
\nStresses bewusst zu werden. Zu verstehen, wie sich der eigene Stress \u00e4u\u00dfert und
\nwann er auftritt, kann beim Gegensteuern helfen. Durch das Wahrnehmen von
\nk\u00f6rperlichen Reaktionen, wie Bauchschmerzen oder negativen Gedanken, wie
\nZweifel am Erfolg, identifiziert man das Problem. Sobald man den eigenen Stress
\nerkannt hat, betrachtet man diesen genau und bestimmt, wann dieser auftritt. \u00c4ngste
\nk\u00f6nnen in verschiedenen Phasen auftreten, zum Beispiel Monate oder Wochen vor
\nden Pr\u00fcfungen, erst kurze Zeit vor der Pr\u00fcfung oder sogar im Anschluss.<\/p>\n
\nvermeiden. In diesem Lernplan ist im Idealfall genug Zeit f\u00fcr R\u00fcckschl\u00e4ge eigeplant,
\num dem lange vor der Pr\u00fcfung eintretenden Stress entgegenzuwirken. Dabei hilft
\nau\u00dferdem den Stoff in kleinere Themen zu unterteilen, um nicht an dem gro\u00dfen
\nBerg Stoff zu verzweifeln, sondern realisierbare Meilensteine zu setzen. Da
\nR\u00fcckschl\u00e4ge bereits im Lernplan ber\u00fccksichtigt sind, sollten diese in negativen
\nGedankenprozessen nicht als Hindernis zum Erfolg angesehen werden. Man muss
\nsich nach jedem Lernerfolg klar machen, dass man mit den Gegebenheiten und
\npers\u00f6nlichem Einsatz alles getan hat, was die eigenen Kapazit\u00e4ten hergegeben
\nhaben. Die positive Selbstwertsch\u00e4tzung ist hierbei wichtig f\u00fcr
\neinen guten Umgang mit sich selbst.<\/p>\n
\nPr\u00fcfung eintritt. Nach der Pr\u00fcfung ist es nicht mehr m\u00f6glich etwas an dem Ergebnis
\nzu \u00e4ndern und mit der radikalen Akzeptanz des Pr\u00fcfungsausgangs befreit man sich
\nvon dem pers\u00f6nlichen Stress.<\/p>\n
\nempfehlen. Diese kann man bereits w\u00e4hrend des Semesters in Stresssituationen
\ntesten, um sie individuell auf einen anzupassen. Am besten f\u00fchrt man eine Liste
\n\u00dcbungen, die hilfreich sein k\u00f6nnen und notiert sich, in welchen Situationen diese
\nhilfreich sein k\u00f6nnen. Eine \u00dcbung, die auch in einer Pr\u00fcfungssituation gut
\numzusetzen ist, ist das F\u00fc\u00dfe sp\u00fcren. Hierbei konzentriert man sich auf die
\nBer\u00fchrungspunkte zwischen den F\u00fc\u00dfen und dem Boden. Der Sinn hinter der \u00dcbung
\nist, dass man die Gedanken von der Stresssituation ablenkt und den Fokus auf
\netwas lenkt, mit dem sich das Gehirn im Alltag nicht h\u00e4ufig auseinandersetzt.<\/p>\n
\nHochschulsport der Universit\u00e4t in Landau angeboten wird, sowie die Kombination
\naus gesunder Ern\u00e4hrung und kochen als Ablenkung.<\/p>\n
\ngestresst ist, weil man das Gef\u00fchl hat, nicht genug Stoff gelernt zu haben, ist es
\nmeistens bis zu zwei Tagen vor der Pr\u00fcfung noch m\u00f6glich sich die Themen
\nweitestgehend anzueignen. Ein Tag vor der Pr\u00fcfung neuen Stoff zu lernen, gestaltet
\nsich meistens eher als schwer, da der Druck zu gro\u00df ist und das meistens eher zu
\nVerwirrung und Unsicherheit f\u00fchrt.<\/p>\n
\nAngst vor der Pr\u00fcfung hat, kann es helfen sich vor Augen zu f\u00fchren, dass es immer
\neinen Zweitversuch gibt. Wenn es zu einer nicht bestandenen Pr\u00fcfung kommt, hat
\nman bereits das Basiswissen \u00fcber den Stoff, sowie die Pr\u00fcfungsstruktur und kann
\nmit neuer Energie die Pr\u00fcfung wiederholen. Bei Zweifeln ist es immer von Nutzen
\nsich bewusst zu machen, welchen Wissensstand man eigentlich schon verinnerlicht
\nhat. Durch eine Liste mit bereits erlerntem Stoff lenkt man den Fokus von den
\nnegativen Gedanken dar\u00fcber, was einem fehlt, ab und bleibt positiv gestimmt. Durch
\ngegenseitiges Abfragen von Mitstudierenden bekommt man h\u00e4ufig eine objektive
\nSpiegelung des eigenen Wissens. Hierbei sollte jedoch individuell herausgefunden
\nwerden, ob es einem hilft den Stoff mit Studierenden, die die gleiche Pr\u00fcfung
\nablegen m\u00fcssen oder lieber mit Unbeteiligten zu lernen. Das gemeinsame Lernen f\u00fcr
\ndie gleiche Pr\u00fcfung kann f\u00fcr manche auch eher zu Verwirrung oder erh\u00f6htem Druck
\nf\u00fchren. Wenn das der Fall ist, sollte man sich eine\/n Mitbewohner*in oder Elternteil
\nsuchen, die bei der Abfrage behilflich sind.<\/p>\n
\ndurch das Lernen in dieser Pr\u00fcfungsart zu erweitern. Zum Beispiel kann die Angst
\nvor m\u00fcndlichen Pr\u00fcfungen gelindert werden, wenn man sich in der Vorbereitung
\nabfragen l\u00e4sst oder den Stoff laut erlernt.<\/p>\n
\nbew\u00e4ltigen ist, ist es an der Universit\u00e4t in Landau auch m\u00f6glich, ein Gespr\u00e4ch bei
\nder psychologischen Beratungsstelle zu suchen. Die Personen der Beratungsstelle
\nhelfen gerne und versuchen gemeinsam mit jedem Studierenden eine langfristige
\nL\u00f6sung zu finden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"